România trece la ora de iarnă în acest weekend. De ce a fost introdusă schimbarea orei și ce efecte are asupra organismului

În noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026, România revine la ora standard. La ora 04:00, ceasurile se dau înapoi cu o oră, devenind ora 03:00. Astfel, ziua de duminică va avea 25 de ore, iar oamenii vor beneficia, teoretic, de o oră în plus de somn.

Schimbarea orei are loc în fiecare an, în ultima duminică din octombrie, conform regulilor aplicate la nivelul Uniunii Europene. Deși este cunoscută drept „trecerea la ora de iarnă”, această denumire este una populară. În realitate, România renunță la ora de vară și revine la ora standard, cea folosită în cea mai mare parte a sezonului rece.

De ce a fost introdusă schimbarea orei

Ideea folosirii mai eficiente a luminii naturale a stat la baza introducerii orei de vară. Prin mutarea ceasurilor înainte cu o oră primăvara, lumina zilei este disponibilă mai mult timp seara, ceea ce ar fi trebuit să contribuie inclusiv la reducerea consumului de energie electrică.

Deși ideea a fost discutată cu mult înainte, schimbarea sezonieră a orei a fost aplicată pentru prima dată pe scară națională în timpul Primului Război Mondial. Germania a introdus acest sistem în 1916, fiind urmată în același an de Marea Britanie și de alte state europene. Măsura urmărea economisirea resurselor energetice într-o perioadă în care acestea erau esențiale pentru efortul de război.

În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932, între 22 mai și 2 octombrie. Sistemul a fost folosit până în 1940, apoi a fost abandonat și reintrodus în 1979. Din 1997, calendarul schimbării orei a fost stabilit după regula actuală: trecerea la ora de vară în ultima duminică din martie și revenirea la ora standard în ultima duminică din octombrie.

Ce beneficii are trecerea la ora standard

Revenirea la ora standard aduce dimineți mai luminoase în comparație cu perioada în care este aplicată ora de vară. Lumina naturală de dimineață contribuie la reglarea ceasului biologic și la sincronizarea ciclului somn-veghe.

În plus, schimbarea din această perioadă a anului oferă posibilitatea de a dormi o oră în plus în noaptea trecerii la noul program. Totuși, beneficiul nu este resimțit în mod identic de toată lumea, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se adapta.

Un alt aspect important este că ora standard este considerată mai apropiată de ritmul biologic natural decât menținerea permanentă a orei de vară. Cu toate acestea, avantajele și dezavantajele depind de programul fiecărei persoane, de expunerea la lumină și de obiceiurile de somn.

Economiile de energie reprezintă unul dintre argumentele istorice pentru schimbarea orei, însă evaluările europene au arătat că economiile actuale sunt marginale, iar efectele asupra altor sectoare economice nu sunt pe deplin concludente.

Oboseală, somnolență și dificultăți de concentrare

Chiar dacă în octombrie ceasurile se dau înapoi, schimbarea poate influența temporar organismul. Ritmul circadian, mecanismul intern care reglează alternanța dintre somn și stare de veghe, este influențat în principal de lumină și de rutina zilnică.

În primele zile după modificarea orei, unele persoane pot resimți oboseală, somnolență, dificultăți de adormire sau de trezire, precum și probleme de concentrare. De asemenea, pot apărea modificări ale dispoziției și ale nivelului de energie.

Efectele diferă de la o persoană la alta și nu înseamnă că fiecare om va avea probleme după schimbarea orei. Persoanele care au deja un program de somn neregulat pot observa mai ușor aceste modificări.

Cercetările privind schimbarea sezonieră a orei au atras atenția și asupra posibilelor legături cu anumite riscuri cardiovasculare și cu accidentele, în special în perioadele de adaptare. Totuși, aceste asocieri trebuie interpretate cu prudență, iar efectele nu sunt identice pentru trecerea la ora standard și pentru trecerea la ora de vară.

Cum ne putem adapta mai ușor

Pentru a reduce disconfortul, specialiștii recomandă păstrarea unui program regulat de somn și evitarea schimbărilor bruște ale rutinei zilnice.

Expunerea la lumină naturală dimineața poate ajuta organismul să se adapteze, în timp ce reducerea utilizării telefonului și a altor ecrane înainte de culcare poate favoriza un somn mai bun. De asemenea, este indicat să evităm consumul de cafea în a doua parte a zilei, dacă aceasta ne afectează somnul.

O alimentație echilibrată și activitatea fizică regulată pot contribui, la rândul lor, la menținerea unei stări generale bune. În cele mai multe cazuri, organismul se adaptează treptat la noul program.

Se va renunța la schimbarea orei în Uniunea Europeană?

Schimbarea orei continuă să fie subiect de dezbatere la nivel european. În 2018, Comisia Europeană a propus renunțarea la modificarea sezonieră a ceasurilor, iar în martie 2019 Parlamentul European a susținut această inițiativă.

Totuși, pentru ca sistemul să fie eliminat, este nevoie de un acord legislativ final între instituțiile europene. Până în prezent, o asemenea decizie nu a fost adoptată, astfel că statele membre continuă să schimbe ora primăvara și toamna.

Prin urmare, în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, românii vor da ceasurile înapoi cu o oră. Deși schimbarea poate părea minoră, efectele asupra somnului și rutinei zilnice pot fi resimțite temporar, iar avantajele economice ale sistemului rămân limitate și discutate.